uda i

Wiek : 15 Waga : 58 Wzrost : 175 Staż treningowy: Piłka nożna-4lata a w domu cwiczę od 2-3 miesięcy nie regularnie na brzuch i ręce. Obwód pasa; 74cm Obwód klaty: 82cm Obwód uda: 50cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2 razy w tygodniu po 1.5h,piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]

[...] 10/8/6/6 -rozpiętki na ławce prostej 3x8 -przeciąganie hantelki 3x10 -uginanie przedramion na stojąco (hantelki) 3x10 -uginanie przedramion na siedząco (łokieć wewn str. uda) 3x12 -uginanie przedramion na stojąco sztanga 3x6 Śr.Ndz : Barki , plecy , nogi -złanczanie rąk na stojąco (barki) 3x10 -wyciskanie sztangi zza głowy(na siedząco) 3x10 [...]

[...] świat tańczy ze mną, wiec chyba pora coś z sobą zrobić....:D Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 96 Wzrost : 185 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 107 Obwód uda :64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca"na nogach" Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3xsiłownia [...]

[...] kto mial doswiadczenie z tymi suplementami. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codzienne bieganie ~7 km [...]

[...] aerobami, niestety nie mam dostępu do sprzętu z siłowni. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 82 Wzrost : 178 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 91 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praktycznie żadna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak [...]

[...] wsystkich strzałów moze ktos rozpisac??z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 91 Wzrost: 180 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 3/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5/kg Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych [...]

[...] się doprowadzić do porządku. Ważyłem wtedy 103kg. Odstawiłem słodycze, jem 5-6 posiłków dziennie i postanowiłem zacząć ćwiczyć. Lecz nie wiem czy poprzez to co robię uda mi się wystarczająco spalić tłuszcz i schudnąć. Piszę tutaj dlatego, że jestem całkowicie zielony w tej dziedzinie, a różnego rodzaju poradniki nie przemawiają do mnie [...]

[...] teraz przez jakies 2 lata cwiczyłem na silce,wszystkie partie miesniowe są okej.Od zawsze wkurzały mnie te suty;/.to napewno nie gino tylko lipo,czy jest ktos komu serio udało sie usunąc lipomastie? bo ja juz nie wiem co robic..z góry dzięki pozdro:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 170 Obwód klatki: nie wiem Obwód [...]

[...] o rade.Do poprawy jej ciałka ma byc dupa i brzuch Dzieki Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 52 Wzrost: 163 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Dzieci pilnuje w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie [...]

[...] wino 4-8 co myslicie o tym cyklu prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 110 Wzrost: 188 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 90 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 14 Ilość spożywanego białka: 24 Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] TO BRAĆ , MACIE JAKIEŚ POMYSLY? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 113 Wzrost: 180 Obwód klatki: 128 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: NAWET NIE CHCE MYŚLEĆ Obwód uda: 72 Obwód łydki: 47 Staż na siłowni: 7 LAT Ilość spożywanego białka: 2.75 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych [...]

[...] ćwiczyłem "klasycznie", do tego od nie dawno chodzę na kickboxing który zaczyna mnie coraz bardziej wciągać. Tak więc wykonuję od 4 do 6 treningów w tygodniu, czasem się nie uda przez pracę albo coś ale staram się trzymać. Praca w sumie też dość aktywna fizycznie. Ułożyłem 4 zestawy. Mam zamiar robić jeden trening crossfitu i jeden z "klasycznym" [...]

wiek prawie 20 lat waga 77 kg wzrost 184 cm biceps 35 cm przedramie 30 cm trening 4 dni w tyg. + rowerek 1 dzień {trening około 2h, trenuje 3 miesiace} DZIEŃ 1 Poniedziałek… Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 2. Rozpiętki na ławce skośnej lub płaskiej 3. Wyciskanie na maszynie siedząc Barki: 4. Unoszenie [...]

[...] ? zeby nie bylo zgrzytow z gh Jesli ktos doswiadczony moglby pomoc z info to bede bardzo dzwieczny Wiek: 30 Waga: 97kg Wzrost: 175 Obwód ramienia: 43cm Obwód klatki: ? Obwód uda: ? Staż na siłowni: 3lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): na mase 2g-3g/kg bialka Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: antek meta [...]

[...] 26 2. WAGA: 79 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -Obwód bicepsa: 41 cm -Obwód łydki: 38 cm -Obwód klatki piersiowej: 112 cm -Obwód przedramienia:32 cm -Obwód bioder: 88 cm -Obwód uda:57 cm -Obwód w pasie: 84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: dobra około 1,5/2g białka na kg, około 3000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -6/7 [...]

[...] bo reszta jest Okey!Dzięki za info Płeć: Kobieta Wiek: 50 Waga: 85 Wzrost: 170 Obwód klatki: Nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 106 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: za dużo Aktywność w ciągu dnia: Działka -czasami Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 115 Wzrost : 194 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 115 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia,2x w tygodniu siatkówka. Odżywianie : ograniczam co tylko możliwe. [...]

[...] 10/8/6 2. Wznosy sztangielek przodem 10/8/6 3. Wznosy sztangielek bokiem 10/8/6 4. + cos na tyl 10/8/6 Biceps 1. Uginanie romoin za sztangielka w oparciu o wew czesc uda 10/8/6 2. Uginanie przedramion ze sztanga lamana stojac 10/8/6 3. Unoszenie przedramion ze sztangielkami z rotacja 10/8/6 PIĄTEK Plecy 1. Martwy ciag 10/8/6 2. [...]

[...] jakies sposoby na zwalczanie niezdrowych nawyków:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 76 Wzrost: 178 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 80 Obwód uda: --- Obwód łydki: ---- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 14% Aktywność w ciągu dnia: treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: SW i siłownia [...]

[...] 800g dodatek do diety i thermo speed 90 caps Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87,7 Wzrost: 180 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, piłka nozna [...]